Le guide Headspace du sommeil
Apprenez à mieux dormir avec Headspace. Chaque épisode déconstruit les fausses vérités, propose des astuces sympathiques et s'achève sur un exercice de relaxation guidé.
Casting
Episodes
E1 Comment mieux dormir
10.0Vous dormez trop ou pas assez ? Vous fuyez la caféine et la gym ? Découvrez les plus grands mythes liés au sommeil, puis essayez une technique simple pour vous relaxer.
18 min
E2 Éteindre son téléphone
Connectés en permanence, comment voulez-vous dormir ? La technologie perturbe le sommeil : il est temps d'adopter des habitudes plus saines, et d'essayer de débrancher !
15 min
E3 Le monde étrange des rêves
10.0Les spécialistes estiment que nous pouvons prendre le contrôle de nos rêves, et de nos cauchemars. Explorez le lien entre méditation et rêve lucide. Et puis reposez-vous.
18 min
E4 Se libérer du stress
Le stress et l'insomnie qu'il provoque vous stressent encore plus ? Sortez de ce cercle vicieux, et détendez-vous ensuite avec une visualisation apaisante.
19 min
E5 Tout sur les somnifères
Les somnifères semblent être la solution miracle contre les problèmes de sommeil. Mais qu'en est-il à long terme ? Décrochez naturellement avec une séance de relaxation.
20 min
E6 De l'insomnie au sommeil
Épuisé, mais sur les nerfs ? Découvrez les causes de l'insomnie et modifiez votre gestion du stress. Puis lâchez prise grâce à une visualisation destinée à vous détendre.
20 min
E7 Un rythme de sommeil idéal
La nuit de repos optimale étant propre à chacun, à vous de définir votre rythme personnel de sommeil... Et de profiter d'une séance de relaxation axée sur l'observation.
20 min
